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若々しく軽やかな体を手に入れるための食事
自分の体は、毎日の食事で作られています。最近、お腹や背中に脂肪がついてきたと感じたり、流行のダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していませんか？また、焼き肉を食べて元気を出そうとしたのに、逆に疲れてしまったり、痩せたいのに食事を抜いても全然痩せない。なぜこんなことが起こるのでしょうか？それは、体の仕組みと食事内容が合っていないからです。 体内には無数
若返りの秘訣は“良質な睡眠”にあり
睡眠が体の再生工場だとご存知ですか？眠っている間に、体は毛細血管を緩めて血液を巡らせ、成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンを分泌し、細胞や組織の修復を行います。60兆個の細胞が一斉にメンテナンスを行うには時間と質の高い睡眠が不可欠です。 「4時間睡眠で十分」と言う人でも、休日に寝坊するなら、それは良質な睡眠とは言えません。ここでは、体が快適で若々しく保つた
